芬兰的研究人员曾经做过一个实验，他们让16名运动员采用两种不同的方式进行腿部训练。种是标准的训练模式，做4组腿举，2组深蹲和2组腿屈伸，都是做12次到力竭，组间2分钟。种是在同样的训练计划中，采用迫次数训练法则。结果发现种训练模式可以使受试者体内的和生长上升到更的水平。另一项研究发现，与那些练到力竭就停下来的人相比，那些采用迫次数训练法则训练的人，体脂减少得更多。达创室内健身器材
力量训练技术
有氧器械有很多，一般包括跑步机、单车、登山机、楼梯机、椭圆机等。小编就了多位明星教练的意见，为你解答什么样的有氧健身器械才是真正适合你。健身器材组合装
跑步机
跑步机是普遍的一种有氧器械，你可以用跑步机来做步行和跑步等健身活动。好的跑步机在设计中都会考虑到步行和跑步对关节的冲击，当你踏在跑步机平台上都会比较有弹性，这样对你的关节起到保护作用，特别是膝关节，这比你在室外的水泥地上步行和跑步安多了。 
这里就告诉大家，如果膝盖受过伤或者膝盖比较弱的锻炼者请尽量少用跑步机，毕竟用跑步机锻炼对膝盖的压力还是很大的。焦作仰卧起坐多动能器材,健身器材组合装,运动器材厂家,
楼梯机
楼梯机是你双脚不离开踏板，由踏板跟随你的脚移动，并且对健者身是没有关节冲击。其实这并不是它大的有点，大的有点是它主要使用臀部和腿部的肌肉来进行有氧运动，如果你在楼梯机上锻炼二十分钟后下来，你会感觉臀部和大腿有微微的酸胀感。焦作仰卧起坐多动能器材,健身器材组合装,运动器材厂家,
长期使用楼梯机会使你心肺功能增，加臀部和大腿的的肌肉耐力，后就是让你消耗身体的脂肪让你可以更加苗条。这就是为什么很多女性喜欢用楼梯机进行有氧锻炼的原因。仰卧起坐多动能器材
室内单车
室内单车是非常好的健身器材，很多教练都推荐室内单车，室内单车有两种，一种是有靠背的，另一种没有靠背的。这两种都有很多人喜欢，有靠背的对于背部和腰部的支持比较多，如果你腰部不好或者有伤病用这种有靠背的会比较舒服。
室内单车还有一个优点，如果你想利用去健身会所锻练的时间看看书、读读报，室内单车都是你佳的选择，因为你不用控制自身的身体平衡，只要你的双脚卖力就可以了。健身器材组合装
登山机
登山机顾名思义就是像登山一样的感觉的有氧器械了，这种器械是两脚不离开踏板，两替在踏板上用力登。利用大腿发力，这种器械对膝盖的压力比较小，对于大腿的收紧效果比较好。仰卧起坐多动能器材
01跑步机
好吧并没有人会不认识跑步机，这货太有名了，是所有健身器材中的入门器材。有了跑步机，室内也能跑步，跑出好身材又不会晒黑晒伤，户外夜跑的不安因素也不存在啦。跑步机可以竞走、慢跑、快跑，可以调整坡度，模拟上坡跑和下坡跑的效果。焦作仰卧起坐多动能器材,健身器材组合装,运动器材厂家,
02椭圆机
很多健身小白把椭圆机当跑步机来用，其实是不一样滴。椭圆机主要是用来锻炼心肺功能的，使用椭圆机的关键是手脚要协调并用，这样能大大提心肺功能。不要脚在动手歇着哦。椭圆机能够降低对关节的冲击力，那些跑两步就膝盖疼脚踝疼的宝宝注意啦，椭圆机比跑步机更适合你哦。
03动感单车
室内骑行的炫酷器材，减肥效果爆好，妹子们不妨练起来。可以选择骑行、度骑行和间歇性骑行。仰卧起坐多动能器材
04坐姿推胸机
坐姿推胸机又叫蝴蝶机，练的时候不妨想象自己是一只蝴蝶，那么的轻盈......好吧这货练着一点也不轻盈，反而很沉重。通常练坐姿推胸机的都是汉子，但事实上，坐姿推胸机男女皆宜。汉子用了可以练出伟岸胸肌，妹子用了能够改善外扩下垂。健身器材组合器
椭圆机
椭圆机是专门为不能在跑步机上跑步的人群所设计的，椭圆机就是你在上面走路或跑步每一次的路线都是椭圆形的。仰卧起坐多动能器材
你在椭圆机上运动的时候跟跑步机是不一样的，跑步机健身的时候脚要离地，椭圆机不是，感觉像走又像跑，脚掌却不离开踏板，这样你即享受了步行的快乐也享受了跑步的乐趣，对膝关节的压力也减少到小。健身器材组合装